Sophrologue Abbeville - Cabinet Sophrologie & Relaxation
Découvrez comment la psychologie et la sophrologie peuvent vous aider à améliorer votre bien-être avec les services proposés par Sylvain Vaillant. Vous vous demandez comment gérer le stress, l'anxiété ou améliorer votre confiance en vous ? Cette page vous donnera des clés pour trouver des solutions adaptées à vos besoins. En la lisant, vous apprendrez comment ces pratiques peuvent transformer positivement votre vie. Alors, prêt à prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle ?
Psychologie
Je vous reçois, en tant que psy-sophrologue, psychopraticien, à un rythme défini avec vous, pour des séances de psychologie de 45 minutes environ, en face à face. La consultation psychologique peut s’adresser à un enfant, un adolescent, un adulte, une personne âgée ou encore un couple.
Pourquoi consulter ?
Voici quelques exemples de motifs de consultation :
- Angoisse
- Burnout
- Stress
- Anxiété
- Phobies
- Dépression
- Troubles du sommeil
- Solitude
- Problèmes relationnels
- Addictions
- Comportements gênants
- Psychotraumatismes
- Confiance en soi
- Difficultés professionnelles
- etc.
Déroulement du premier rendez-vous
Dans le but de vous proposer une prise en charge adaptée, le premier rendez-vous consistera en une rencontre et une prise de connaissance entre vous et moi qui permettra de poser les bases d'une relation de confiance mutuelle. Ce premier contact vous permet d’exprimer les difficultés auxquelles vous êtes confronté, d’évoquer vos craintes éventuelles et de poser toutes les questions nécessaires.
Je prends le temps qu'il faut pour vous écouter, répondre à vos questions et faire le point sur vos ressources, besoins et objectifs. Les données nécessaires seront recueillies pour ajuster la prise en charge afin de vous accompagner lors des consultations suivantes. Une seule séance suffit parfois pour dénouer et débloquer une situation.Toutefois, au terme de ce premier entretien et si besoin, en fonction de votre demande et de votre problématique, je pourrai vous proposer de vous recevoir à nouveau afin de mieux vous connaître et de pouvoir définir avec vous le type d’aide ou de travail le plus adapté à votre situation. A chaque consultation, un temps de retour sera prit sur les derniers événements survenus et vous continuerez d'avancer dans la prise en charge dans le but de vous donner les ressources nécessaires afin de faire face aux difficultés rencontrés. Le suivi pourra revêtir la forme de psychothérapie ou de sophrologie. La déontologie est incontournable notamment pour l'absence de jugement, la neutralité bienveillante et la confidentialité.
Sophrologie
La Sophrologie est bien plus qu'une technique de relaxation. Elle est un apprentissage afin de mieux connaître nos besoins, nos fonctionnements. Son but consiste à acquérir une maîtrise de soi pour mobiliser nos ressources internes afin d'optimiser nos capacités : la confiance, la maîtrise et l'estime de soi
La sophrologie, pour quoi, pour qui ?
Etymologiquement, la sophrologie est la science de l'harmonie de l'esprit. L'esprit en sophrologie est définie comme étant la force qui nous permet de capter des informations venant de l'environnement extérieur et intérieur par le biais de nos cinq sens. Nous corporalisons et intégrons des sensations et émotions positives ou négatives. La sophrologie est la rencontre des techniques orientales (Yoga Indien, Bouddhisme Tibétain et Zazen Japonais) couplées à des recherches scientifiques occidentales modernes : les neurosciences (comme l'hypnose clinique) et la phénoménologie. Alfonso Caycedo constate l’importance d’une méditation centrée sur le corps, dans le ici et le maintenant. C’est ainsi qu’il mettra en place les trois premiers degrés de la « relaxation dynamique » de la sophrologie.
Ainsi, vous allez apprendre durant quelques séances à canaliser vos émotions, modifier vos pensées ou vos comportements invalidants afin de vous aider dans vos difficultés. Le but consiste à vivre des expériences aux cours de séance où le sophrologue guide le patient sans induire, sur la respiration guidée, la perception de sensation corporelle, la concentration sur des images mentales ou encore l'évocation d'émotion lié à un souvenir. De cette méditation s'opère alors un relâchement musculaire, physique et mental. Allongé, debout ou assis, vous suivez la voix du sophrologue qui vous amène à vous concentrer sur vous-même. L'équilibre entre le corps et l'esprit est ainsi rééquilibré dans « l'ici et le maintenant ». Laissez vous envahir par un bien-être naturel afin que vous puissiez retrouver le sommeil, diminuer vos douleurs psychosomatiques (migraine, maux de dos), retrouver votre estime de soi et réguler vos émotions, modifier vos pensées ou vos comportements invalidants.
Les champs d'application
Voici quelques champs d'application :
- Gestion du stress, angoisse, anxiété
- Dépression
- Deuil
- Phobie
- Burnout
- Traumatisme
- Trouble du sommeil, insomnie
- Trouble alimentaire
- Gestion de la douleur
- Confiance en soi, estime de soi
- Maitrise des émotions
- Préparation d'un entretien
- Préparation d'un examen
- Préparation d'un concours
- Préparation d'une compétition
- Préparation à l'accouchement
- Accompagnement au licenciement
- Développer la concentration
- Développer la créativité
Sophrologie en séance individuelle
Les séances individuelles de sophrologie permettent des échanges plus riches et un travail plus précis, adapté à votre objectif. Je suis à votre écoute et vous accompagne en toute bienveillance dans votre envie de changement en vous proposant des séances individualisées qui vous permettront de vous approprier les clés et les outils qui vous aideront à avancer et à retrouver confiance, harmonie et espoir, au quotidien. Le bénéfice se mesure au bout de quelques séances. Je vous reçois, uniquement sur rendez-vous, dans mon cabinet à Abbeville, au centre de soin de Feuquières-en-Vimeu mais également à domicile pour toute personne qui éprouve des difficultés à se déplacer.
Déroulement de la séance
Lors de la première séance, nous prendrons le temps de faire connaissance puis je vous expliquerai ce qu'est la sophrologie et ce qu'elle peut vous apporter. Un premier exercice sur la respiration sera effectué. Lors des séances suivantes, je vous présente l'exercice et vous montre les mouvements à réaliser si besoin tout en répondant à vos questions. Ensuite, assis, debout ou allongé, nous pouvons démarrer la séance par de la relaxation, un relâchement musculaire de chaque partie corporelle. Cette détente musculaire entraîne une détente mentale. Il nous suffira de nous laissé guider par ma voix. Puis nous ferons un exercice spécifique avant d'entamer un retour au tonus musculaire habituel. La séance se termine par un temps de parole ou j'accueille vos ressentis et vos émotions sans jugement ni interprétation.
Sophrologie en séance de groupe
La sophrologie se pratique également en cours ou ateliers collectifs. Sophrologue à Abbeville, je vous reçois en toute bienveillance dans mon cabinet situé au 21, route de Paris ou au centre de soin de Feuquières-en-Vimeu pour des séances collectives. Pratiquée en petits groupes, la sophrologie collective est avant tout un moment de relaxation avec une thématique propre à chaque séance. Elle s'adresse à tous, quels que soient vos besoins.